17.58
FIQIH TABAH .A.
Makanan ibarat perisai bagi tubuh. Ketika Anda mengasup makanan sehat, maka tubuh akan bugar dan terhindar dari penyakit. Sebaliknya, ketika asupan makanan buruk, maka ancaman penyakit pun mengintai.
Parahnya, belakangan ini kerap muncul makanan yang tanpa kita ketahui memiliki nilai kesehatan yang minim sehingga orang-orang pun terancam kanker, khususnya kanker payudara pada wanita.
Nah untuk terhindar dari serangan kanker payudara, selektif memilih makanan menjadi solusinya. Apa saja yang perlu diperhatikan? Times of India memberikan bocorannya.
Makan cukup sayuran
Sayuran segar memiliki nutrisi yang dipersiapkan untuk melawan kanker. Ini adalah cara terbaik untuk terhindar dari semua ancaman penyakit. Anda pun perlu mengetahui penyerapan terbaik dari nutrisi sayuran, apalagi ketika diolah bersama minyak zaitun. Beberapa sayuran yang bermanfaat memerangi penyakit, seperti bayam, brokoli, wortel, bit, tomat, dan labu yang kaya karotenoid dan diyakini memiliki sifat antikanker.
Pilih buah dengan tepat
Berhati-hatilah dalam memilih buah untuk dikonsumsi. Sebaiknya, pilih buah berwarna gelap karena nutrisinya sangat baik untuk diet Anda, seperti anggur, kismis, pisang, atau apel. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah tersebut tiap hari, terutama ketika sarapan. Buah akan membantu menyerap nutrisi Anda secara efektif sekaligus tidak menambah tumpukan kalori.
Perbanyak serat
Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi sehingga dapat membantu Anda mengelola berat badan, menurunkan tingkat estrogen darah, serta mengurangi risiko kanker payudara.
Batasi produk susu dan olahannya
Mengonsumsi susu, keju, dan yogurt sebaiknya tidak berlebihan. Anda perlu membatasi karena makanan tersebut tidak berkontribusi banyak bagi perlindungan kanker. Jadi, Anda bisa menggantinya dengan susu sapi ataupun susu kedelai. Tentu ini bisa menjadi asupan wajib harian Anda.
Posted in: Kesehatan
0 comments:
by Pakto
by misterdarvus
Posting Komentar